เทรนเนอร์สะโพกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน Kegel อุปกรณ์ออกกำลังกาย

มันช่วยให้คุณมีบั้นท้ายที่กระชับขึ้น ต้นขาด้านในที่บางลง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง และยังช่วยให้ท่าทางของคุณดีขึ้นหากคุณใช้เวลานั่งอยู่หลังโต๊ะหรืองานประจำอื่นๆ เป็นเวลานาน

Hip Trainer คุณสามารถรักษากระดูกเชิงกรานให้แข็งแรงและรับเอวที่กระชับในขณะที่บีบบั้นท้ายเข้ารูป!

การออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพนี้เป็นวิธีที่สนุกในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและกระชับอุ้งเชิงกรานของคุณ ในขณะเดียวกันก็ขจัดความไม่แน่นอนออกไป! น้ำหนักเบาและเล็ก แต่ให้การออกกำลังกายอย่างละเอียดในทุกที่ที่คุณเลือกใช้

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงาน คุณจะพบว่าสะดวกและง่ายในการเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อบั้นท้ายให้เข้ารูปโดยใช้อุปกรณ์ฝึกนี้

วิธีการใช้เทรนเนอร์สะโพกอย่างมีประสิทธิภาพ:

เพื่อให้ได้ความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานที่ดีขึ้น การควบคุมกระเพาะปัสสาวะ และความมั่นใจในตนเอง เพียงใช้เครื่องออกกำลังกายนี้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 3-5 นาที โดยเน้นที่การใช้เทคนิคที่ถูกต้อง ขณะที่ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อก้น

เครื่องฝึกกล้ามเนื้อเชิงกรานใช้งานง่ายมาก! เพียงแค่ยืนหรือนอนลง หันหน้าเข้าหาเสื่อออกกำลังกาย กางแขนออกและวางฝ่ามือหรือข้อศอกลงบนเสื่อ จากนั้นวางเทรนเนอร์ไว้ใต้บั้นท้าย 1-2 นิ้วและอ้าขา 40 องศา จากนั้นออกแรงกดที่ต้นขาด้านใน บีบ มันง่ายมาก! รับหุ่นนาฬิกาทรายที่คุณต้องการเสมอ

ประโยชน์ที่ได้รับ:

● เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

● ทำให้ต้นขาด้านในบางลง

● กระชับบั้นท้าย

● เพิ่มการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ

● กระชับเอว

● ปรับปรุงรูปร่าง
● ปรับปรุงท่าทาง

การออกกำลังกาย:
ให้ตัวเองอยู่ในท่าแพลงก์โดยวางเทรนเนอร์ไว้ใต้บั้นท้ายของคุณ ยืดสะโพกออกและงอเข่าเล็กน้อยเพื่อให้เทรนเนอร์ปิดเป็นเวลา 60 วินาที
ให้ตัวเองอยู่ในท่าคุกเข่า วางเครื่องไว้ใต้ก้นของคุณแล้วดันเข้าด้านใน เก็บไว้อย่างนั้น 5 วินาทีก่อนปล่อย ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง